Se for pra fazer 6,8,10 ou 12 RMS. Que sejam RMS máximos. Não adianta trabalhar com cargas medianas ou baixas se não chegar até próximo da falha. Se tratando de cargas baixas seria necessário chegar até falha para conseguir recrutar o máximo de fibras musculares possíveis. Caso contrário não terá o efeito esperado. Utilizo grandes cargas durante minha sessão de treino mais não para mostrar para as outras pessoas que sou forte. Mais para conseguir trabalhar sempre, na minha intensidade máxima. E principalmente porque da mesma forma que um indivíduo consegue ganhar massa muscular com mais volume de treino somente. Se o meu programa estiver com o volume adequado para o meu nível de treinamento, e com uma maior intensidade. Eu também ganho volume e aumento a minha força máxima.
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05/18/2018
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